เทคนิคลดสกอร์

แผนการฝึกซ้อมกอล์ฟที่ดี จะช่วยลดสกอร์ของคุณ

ผมได้เคยกล่าวไว้แล้วว่า กอล์ฟ เป็นเกมของการควบคุมจิตใจ การเคลื่อนไหวร่างกาย และความชำนาญในเกม
วันนี้ผมจะขอแนะนำเทคนิคในการลดสกอร์เพื่อให้ท่านนักกอล์ฟลองนำไปปฏิบัติในเวลาซ้อมกอล์ฟ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ดังนี้ครับ

1.กำหนด ตารางการซ้อมกอล์ฟที่มีคุณภาพ โดยเน้นที่การควบคุมจิตใจ การเคลื่อนไหวร่างกายและความชำนาญ มากกว่าการทุ่มเทการซ้อมด้วยการตีลูกเป็น 100 ลูกต่อวัน หรือเป็น1000 ลูกต่อสัปดาห์ เมื่อท่านมีพื้นฐานวงสวิงกอล์ฟที่ถูกต้องแล้ว ทุกครั้งที่ฝึกซ้อมท่านควรจะเน้นในสิ่งต่อไปนี้ คือ

-ให้ ความสำคัญกับสิ่งที่จะต้องทำให้เป็นนิสัยก่อนตีลูก (Pre Shot Routine ~ เช่น เลือกไม้หรือเหล็ก เล็งเป้าหมาย จัดท่าทาง จับกริพ จรดลูก...)

-เน้นการเล็งเป้าหมายก่อนตีลูก

-ฝึกการผ่อนคลาย

-ยืนให้ได้สมดุลย์และก้มเล็งเป้าหมายทำมุมที่ดีของแกนสันหลัง

-ปรับภาพเป้าหมายที่จะตีและใช้ความคิดก่อนตัดสินใจสวิง

-ตีให้ได้สม่ำเสมอทั้งระยะและทิศทาง (เล่นให้ได้แน่นอนไว้ก่อน แทนที่จะเอาแต่ระยะให้ได้อย่างเดียว)

-ปรับจังหวะวงสวิงให้เป็นธรรมชาติ

-ศึกษาระยะการตีให้ดี

2.อย่าลืมเพิ่มความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายด้วยการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกาย (Golf Fitness and Physiology)
โดยมีโปรแกรมการฝึกในห้องฟิตเนสเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง ฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย และว่ายน้ำ เพื่อสภาพความฟิตที่สมบูรณ์

3.อย่าใช้เวลาสิ้นเปลืองในสนามไดร์ฟโดยไม่มีประโยชน์ ควรเน้นที่คุณภาพทุกช้อต
คุณ เคยสังเกตบ้างไหมว่า ในสนามไดร์ฟมักมีนักกอล์ฟที่เอาแต่ตีลูกเป็นสิบๆถาดโดยไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อการเล็งเป้าหมายที่ถูกต้องและฝึกซ้อมให้ได้ทิศทางที่ได้เล็งไว้ และไม่มีการทำ Pre shot routine ทั้งๆที่ลูกกอล์ฟในสนามไดร์ฟก็เป็นลูกซ้อมที่ไม่ค่อยได้มาตรฐาน

4.ให้ โปรที่สอนกอล์ฟ แนะนำตารางการฝึกซ้อมที่ดีรวมถึงตารางการเรียนกอล์ฟที่สอนตามปกติในสนาม ไดร์ฟและในสนามจริง สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมซ้อมการเล่นลูกสั้นและการพัตต์ (putting and short game)

5.ฝึกฝนและจับสถิติการตีลูกในทุกระยะของการออกรอบสนามจริง
ถ้า หากเป็นไปได้ในเวลาออกรอบ ให้พยายามวัดระยะด้วยการก้าวเท้าเพื่อเช็คระยะการตี เพื่อดูว่าเราตีได้ระยะที่ดีที่สุดเท่าไหร่ เพื่อหาจุดอ่อน จดบันทึกระยะ แล้วกลับมาปรับปรุงการฝึกซ้อมในสนามไดร์ฟ

***** ขอให้ท่านสนุกกับการเล่นกอล์ฟครับ *****

โปรแม่น : Golf Instructor (Thailand PGA) ~ http://younggolfpro.pantown.com/

กอล์ฟ...เกมของการควบคุมจิตใจ

ความเป็นเลิศในการเล่นกอล์ฟนั้น เป็นผลมาจากการควบคุมจิตใจ การเคลื่อนไหวร่างกายและความชำนาญในเกม ไทเกอร์ วู้ดส์ เคยกล่าวว่า กอล์ฟ เป็นเกมของการใช้ความคิดและมีสติ มันเป็นการผสมผสานของการมีจิตใจที่แข็งแกร่ง มีความมั่นใจสูง มีความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะใจตนเอง จดจำบทเรียนการเล่นที่ผิดพลาดในอดีต เพื่อปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นในอนาคต เราควรที่จะมุ่งมั่นในสิ่งเหล่านี้ให้มากกว่าการที่จะแก้ไขวงสวิงอย่างเดียว

กอล์ฟเป็นเรื่องของจิตใจและเกมของการเคลื่อนไหวร่างกาย เป็นเกมของการใช้สติและสมาธิมาช่วยในการเล่น เปรียบดังเช่น การฝึกศิลปะป้องกันตัว โยคะ ไทเก๊ก หรือศิลปะอื่นๆ นักกอล์ฟจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งเหล่านี้เพื่อปรับสภาพจิตใจใหม่ ถ้าท่านเป็นผู้ที่ต้องการความเป็นเลิศและต้องการปรับปรุงตัวเองในเกมกอล์ฟ

มีผู้กล่าวว่า การควบคุมจิตใจมีผลถึง 80% ส่วนที่เหลือคือความถูกต้องของวงสวิง ถ้าเรียนรู้ให้ถ่องแท้และใช้ให้เกิดประโยชน์แล้วท่านจะประสพความสำเร็จ การผสมผสานของการควบคุมตัวเองให้มีสติและอยู่กับปัจจุบันอยู่ตลอดเวลา คือความเป็นเลิศในเกมกอล์ฟ ผู้เล่นกอล์ฟได้ดีในลำดับต้นๆของโลก พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า กอล์ฟ เป็นเกมของการควบคุมตัวเองมากกว่าการมีความชำนิชำนาญในการเล่น

ขอเน้นหลักห้าประการเพื่อความเป็นเลิศในเกมกอล์ฟที่ท่านนักกอล์ฟควรจดจำไว้เสมอ คือ กอล์ฟเป็นเรื่องของ

* จิตใจ
* การเคลื่อนไหวร่างกาย
* ความชำนาญในเกม
* อุปกรณ์การเล่น
* การฝึกซ้อมที่เน้นคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ

ขอให้ท่านสนุกและประสพความสำเร็จในเกมกอล์ฟครับ
โปรแม่น Golf instructor (Thailand PGA)